Питание при остеохондрозе коленного сустава

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Бесценные плюсы физкультуры
  • Шесть главных принципов правильных тренировок
  • Правильный комплекс ЛФК от врача
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Упражнение 6
  • Упражнение 7
  • Упражнение 8

Главная задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов. ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно. Читайте далее подробное описание правильных упражнений, важные правила и неочевидные нюансы действительно эффективных тренировок.

Бесценные плюсы физкультуры

Регулярная качественная гимнастика:

упражнение для коленей

загрузка...

Шесть главных принципов правильных тренировок

Физкультура должна выполняться по определенным правилам; самый главный принцип – не навреди.

Правильный комплекс ЛФК от врача

Итак, мы подошли к главному – созданию комплекса упражнений для больного колена. Задача ЛФК – заставить работать мышцы, не нагружая при этом сустав.

Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги «Боль в ногах».

Упражнение 1

Статический вариант. Исходное положение (ИП): лежим на животе с прямыми ногами, руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем выпрямленную в колене ногу на 15 см от пола и фиксируем в этой позиции на 30–40 секунд. Важно, чтобы подъем ноги осуществлялся усилием мышц бедра и ягодицы.

Выполняем каждой ногой по одному разу.

Динамический вариант. Выполняем также, как и статический, но ногу задерживаем над полом на 1–2 секунды. Выполняем каждой ногой 10–12 раз.

Упражнение 2

ИП прежнее, только сейчас одна нога согнута в колене под прямым углом. Не меняя угла сгибания, поднимаем ногу над полом на 10 см и удерживаем в таком положении 30–40 секунд, 1 повторение на каждую ногу. Усилие должно прикладываться исключительно за счет мышц бедра и ягодицы.

Динамический вариант. Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.

Упражнение 3

Один из вариантов известного упражнения «Ласточка». ИП как в упражнении 1: поднимаем обе ноги на 10–15 см над полом, не торопясь разводим их в стороны, а затем сводим. Не опуская ног повторите 8–10 раз. Необходимо следить, чтобы усилие, как и в предыдущих упражнениях, осуществлялось только мышцами бедра, а не корпуса.

Упражнение 4

ИП: лежим на боку, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем прямую верхнюю ногу над полом примерно на 450 и удерживаем в таком положении 30–60 секунд. 1 повторение на каждую ногу.

Упражнение 5

ИП: сидим на стуле. Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции 30–60 секунд. Делаем 2–3 повторения каждой ногой.

упражнение при артрозе коленного сустава

Упражнение 6

ИП: стоим, держась руками за спинку стула. Медленно поднимаемся на носки и задерживаемся в таком положении примерно на одну минуту, медленно опускаемся.

Динамический вариант. Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.

Упражнение 7

ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.

Упражнение 8

ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно «перекатываемся» на носках 10–12 раз.

Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.

Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

    • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
    • Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
    • Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
    • Действенные способы лечения артроза суставов
    • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Как лечит ультразвук с гидрокортизоном при заболевании суставов

    При лечении суставов и спины больше всего нужен комплексный поход. Ультразвуковое лечение с гидрокортизоном является лишь частью комплексной терапии суставов и позвоночника, но эта часть не менее важна, чем другие процедуры.

    Ультразвук с гидрокортизоном при заболевании суставов введение

    Об ультразвуке и гидрокортизоне

    В основе лечения ультразвуком лежит специфика взаимодействия ультразвуковых волн и биологических тканей. Основой физиологического воздействия ультразвука является его физико-химический, тепловой и механический эффекты.

    Ультразвук способен на многое:

    • повышает проходимость мембран клеток;
    • усиливает чувствительность нервных рецепторов;
    • нормализует метаболизм;
    • доставляет максимум питательных веществ и кислорода в травмированные или больные ткани;
    • активизирует лейкоциты;
    • снимает мышечные спазмы;
    • разрыхляет соединительные ткани;
    • запускает в суставах процессы регенерации;
    • активизирует образование коллагена;
    • снимает отеки благодаря избавлению от застоя лимфы;
    • изменяет pH крови и улучшает кровоток, благодаря чему образуются новые кровяные клетки.

    Так осуществляется своеобразный массаж клеток, благодаря которому сходят на нет кровоизлияния, воспалительные процессы и боли.

    При лечении опорно-двигательного аппарата используют два режима ультразвука:

    1. Импульсный. На организм воздействуют колебания в небольших дозах, а лечение является щадящим.
    2. Постоянный. Ультразвук непрерывный нужен для того, чтобы на тело действовали тепловое компоненты ярко выраженные. Сочетание ультразвука с лекарственными средствами называется фонофорезом. Ультразвук активизирует и усиливает действие лекарств.

    Не сочетается он только с ферментами и новокаином. Для лечения суставов в сочетании с ультразвуком используются такие средства, как хондроксид, кетопрофен, карипаин и гидрокортизон.

    Ультразвуковое лечение с гидрокортизоном применяется не только при заболеваниях опорно-двигательной системы, а также при заболеваниях кожи и гинекологических недугах. Как же работает данный гормон при заболеваниях спины и суставов?

    Как лечит ультразвук с гидрокортизоном при заболевании суставов

    Мазь гидрокортизон относится к глюкокортикоидам. Гидрокортизоновая мазь снимает воспаления в суставах, избавляет от боли и отеков, а также активизирует клетки иммунной системы. Но так как средство это гормональное, применять его даже наружно следует с предельной осторожностью. Главным преимуществом сочетания ультразвука с гидрокортизоновой мазью является сведение побочных эффектов от гормонального средства до минимального. Но есть и другие плюсы:

    • терапия медикаментозная и физиотерапия потенцируют работу друг друга, отчего возрастает эффективность обоих видов лечения;
    • сочетание ультразвука и гидрокортизона улучшают белковый и углеводный обмен в тканях;
    • гидрокортизоновая мазь при такой терапии является еще и проводником ультразвукового сигнала;
    • ультразвук повышает проходимость мембран клеток, поэтому глюкокортикоид доставляется к цели;

    Сама процедура проходит следующим образом:

    • кожа обрабатывается антибактериальным средством;
    • гидрокортизоновая мазь наносится на проблемный участок и распределяется при помощи лопаточки;
    • подается ультразвук с мощностью до 1 Вт/кв. см и частотой максимум 500 кГц (минимум 16);
    • процедура длится до получаса, всего их нужно от 10 до 14.

    После процедуры не рекомендуется смывать гидрокортизоновую мазь сразу, ведь повышенная проницаемость кожи и мембран остается еще минимум на несколько часов.

    Показания и противопоказания

    Наиболее эффективен этот вид терапии при заболеваниях коленного сустава.

    Самыми частыми показаниями же являются:

    • Гонартроз, то есть выраженная дегенерации хрящевых и костных тканей коленей;
    • остеоартрит, артриты аутоиммунные и ревматические;
    • воспалительные процессы внутри суставных сумок (бурсит);
    • любые виды артрозов;
    • тендиоз, то есть, выраженное дистрофическое поражение сухожилий и его ущемление между суставными хрящами и костьми;
    • любые травмы колена;
    • остеохондрозы;
    • пяточные шпоры;
    • подагра;
    • после любых операций на суставы.

    Больше всего суставных сумок находится именно в коленных суставах. Именно поэтому при бурсите вам вероятнее всего назначат ультразвук с гидрокортизоном.

    Противопоказаниями являются:

    • Проблемы со свертываемостью крови и любые её заболевания;
    • диабет на последней стадии;
    • недуги почек;
    • гипертония;
    • туберкулез в острой форме;
    • атеросклероз;
    • онкозаболевания;
    • беременность (особенно поздние сроки и ранние);
    • любые вирусы и бактериальные инфекции;
    • астма;
    • гнойники на коже и любые болезни с образованием гноя (флегмона, абсцесс, гангрена);
    • тромбофлебиты;
    • невралгии любые, в т. ч. затрагивающие лицевой нерв;
    • тиреотоксикоз;
    • аллергическая реакция на гидрокортизон (как побочный эффект).

    Как проходит лечение на разных частях тела

    У лечения разных частей тела ультразвуком с гидрокортизоном есть свои особенности.

    Ультразвук с гидрокортизоном при заболевании суставов особенности

    При лечении тазобедренного сустава пациенту нужно лечь на бок. Вокруг сустава воздействуют излучателем. Это делается в непрерывном режиме и контактным способом. Интенсивность волны от 0,2 и до 0,8 Вт/см2. Аппаратом обрабатываются пах, подъягодичные складки и ягодицы (верхние наружные их квадранты). При бурсите обрабатывается и шейка бедра. Обычно назначают по 15 процедур:

    • Плечо

    Плечевой сустав обрабатывается в непрерывном режиме и контактным способом. Интенсивность волны до 0,4 Вт. Продолжительность одной процедуры — до 12 минут, проводится ежедневно. Курс состоит примерно из 15 процедур.

    • Коленный сустав

    Частота волны при лечении этого сустава должна составлять до трех мегагерц, длина волны — до 0,5 мм. Делается ежедневно по 15 минут. Курс — 15 процедур.

    • Пяточная шпора

    Количество сеансов может быть и 8 и 12, проводиться может каждый день или через сутки. Продолжительность фонофореза — до 10 минут. Мазь наносят на пятку.

    Лечение ультразвуком с гидрокортизоном суставов — лишь одна из процедур для лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Но оно значительно облегчает течение болезни.

    Также вы можете узнать, посмотрев данный видеоролик, как рационально используют физиотерапию, какие есть преимущества данного метода, а также вы можете узнать, как с помощью физиотерапии можно избавится от пяточной шпоры.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Причины суставного заболевания как остеоартроз

    Артроз — это патологическое заболевание суставов человека, при котором характерно постепенное разрушение и дегенерация внутрисуставного хряща. Второе название — остеоартроз.

    Артрозом страдает более 10 % мирового населения: люди с повышенной физической нагрузкой на суставы или пожилая часть населения, у которых происходит разрушение хрящевых тканей в силу возраста.

    Эта болезнь, к сожалению, не поддаётся полному выздоровлению, поэтому стоит позаботиться заранее о надвигающемся заболевании и вовремя предотвратить его.

    Спондилоартроз

    Артрозом могут страдать старики и люди, которые подвергаются высокой нагрузкой на суставы, например, спортсмены.

    Факторы

    Медики выделяют ряд факторов, из-за которых возникает остеоартроз:

    • смещение центра тяжести;
    • избыточный вес;
    • неудобная обувь или туфли на каблуках;
    • высокая нагрузка на суставы;
    • наследственность;
    • остеохондроз;
    • неправильное питание;
    • нарушение метаболизма;
    • болезнь печени, селезёнки и поджелудочной железы;
    • простудные и инфекционные заболевания.

    Развитие остеоартроза

    Весь процесс начинается с хрящевого разрушения и нарушения кровообращения в капиллярах надкостницы. Вследствие этого, поражённый хрящ со временем теряет эластичность, становится более хрупким и тонким, уменьшается количество синовиальной жидкости, с помощью которой происходит скольжение сустава. Ширина суставных щелей сокращается, что способствует образованию костных шипов-остефитов. В итоге больной ощущает болевой синдром и хруст хрящей во время ходьбы. Заканчивается всё деформацией суставов и уменьшением амплитуды движения.

    Виды артроза

    Как правило, врачи выделяют виды артроза:

    • первичный;
    • вторичный.

    Идиопатический остеоартроз (первичный) характеризуется усилением дегенерации тканей суставов и нарушением восстановительных процессов.

    Вторичный (травматический) — следствие повреждённых суставов.

    Также следует выделять и другие виды артроза:

    • спондилоартроз;
    • остеартроз коленного сустава;
    • плечевого сустава;
    • тазобедренных суставов;
    • артроз стопы;

    Спондилоартроз

    Спондилоартроз — болезнь шеи, поясницы и позвоночника. В этом случае происходит дистрофическое изменение суставов позвоночника.

    Причины

    К основным факторам и причинам развития такой болезни относятся:

    • плоскостопие;
    • генетическая предрасположенность;
    • нарушение осанки;
    • травма позвоночника;
    • врождённый дефект;
    • высокие нагрузки на суставы.

    Остеоартроз коленного сустава

    Гонартроз — второе название артроза коленного сустава, характеризуется эволюционной дистрофией коленных хрящей. При заболевании происходит процесс отложения солей и потеря эластичности суставов.

    Причины

    На появление гонартроза влияют:

    • травмы различной тяжести;
    • сильные нагрузки не по возрасту;
    • воспаление суставов;
    • сбой метаболизма;
    • лишний вес.

    Остеоартроз плечевого сустава

    Такое заболевание характерно дистрофическим изменением прилежащей костной ткани суставов. Происходит полное блокирование сустава и, тем самым, конечность обездвиживается.

    Болит плечо

    Причины

    Остеоартроз плечевого сустава возникает из-за:

    • инфекционных заболеваний;
    • нарушения обмена веществ;
    • неправильного питания;
    • сильные физические нагрузки.

    Остертроз тазобедренных суставов (коксартроз)

    При коксартрозе происходит дегенеративное изменение тазобедренных суставов. Она возникает, как правило, у людей в возрасте от 40 лет и характеризуется болевыми ощущениями в области паха при ходьбе.

    Причины

    К причинам коксартроза относятся:

    • возрастное изменение;
    • подвывих бедра;
    • микротравмы и травмы;
    • нервный срыв;
    • лишний вес;
    • наследственность;
    • нарушение кровообращения;
    • воспалительный процесс.

    Остеартроз стопы

    Остеоартроз стопы является следствием двустороннего поражения стоп. Он может быть изолированным и может развиваться в любом костном соединении.

    Причины

    Спровоцировать артроз стопы можно различными способами:

    • травмы стоп;
    • гормональный сбой;
    • плоскостопие;
    • сильные нагрузки на ноги;
    • избыточный вес;
    • сбой метаболизма.

    Гимнастика

    Гимнастика при артрозе очень полезна и позволяет приостановить процесс развития болезни. Она направлена на улучшение работы суставов и их подвижности, а также замедляет разрушение хрящевых тканей.

    спонд

    Комплекс упражнений при коленном артрозе

    Каждое упражнение следует повторить 10 раз.

    Упражнение № 1

    Лёжа на спине, поочерёдно поднимать вверх выпрямленные ноги, задержаться в такой позиции до 5 сек. Вернуться в исходное положение.

    Упражнение № 2

    Велосипед: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, делать вращательные движение, имитируя езду на велосипеде.

    Упражнение № 3

    Лёжа на спине, вытянуть руки и ноги вдоль тела. Согнуть правую ногу в колено, при этом, стараясь подтянуть стопу к ягодице. То же самое проделать с левой ногой и вернуться в исходное положение.

    ЛФК при артрозе

    Лечебная физкультура при артрозе очень часто используется в комплексной терапии. Лучше всего заниматься физкультурой с тренером по ЛФК, чтобы не нанести вред своему организму.

    спонд1

    ЛФК при артрозе оказывает следующее положительное действие:

    • повышение работоспособности, укрепление мышечной массы;
    • развитие подвижности суставов и суставного аппарата;
    • стимуляция кровообращения, метаболизма, дыхания;
    • уменьшение болевых синдромов.

    Массаж при артрозе

    Массаж при артрозе обеспечивает обезболивающее воздействие, восстанавливает функцию суставов, предупреждает развитие артроза. Массаж надо выполнять в течение 15 минут.

    При выраженном артрозе коленного сустава, необходимо массировать отдельно позвоночник, бёдра путём поглаживаний и растиранием ладонями.

    Далее, следует делать массаж коленного сустава таким же способом. Хорошим средством для улучшения лимфотока подходит массаж в тёплой воде (38 градусов). При артрозе стопы, нужно массировать пальцы и стопу, поглаживая их.

    Массаж при артрозе необходимо проводить в определённой последовательности: шейно-грудной отдел, надплечевые мышцы, плечевые мышцы, а затем предплечье. Заканчивать массажные процедуры, желательно, расслабляющими движениями и поглаживаниями.

  • Добавить комментарий