Кулирка вытягиваются колени

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Уже давно не секрет: идеала фигуры можно достичь, если придерживаться принципов правильного питания и постоянно заниматься спортом. Ниже представлены девять упражнений, доступных для выполнения совершенно каждому. Именно эти упражнения позволят вам стать обладательницей безукоризненной фигуры и чувствовать себя прекрасно.

Упражнение для безупречного пресса

Целью является формирование плоской поверхности живота

Выполнение

Следует лечь на спину, обе руки завести под голову. Ноги нужно вытянуть параллельно плоскости. Сгибаем правую ногу до угла в 45 градусов, одновременно тянемся к ней туловищем, помогая локтем правой руки и чуть поднимая лопатки. Двигать поясницей нельзя. Выполнять следует 3 серии по 30 раз.

загрузка...

ideal

Упражнение для рук

Целью является избавление от эффекта, повторяющего «крылья», в зоне от локтей до плеч. Здесь потребуется утяжеление – гантели!

Выполнение

Встать нужно прямо, расставить ноги на ширину плеч. Гантели берем в обе руки, сгибаем в локтях, располагая руки параллельно плечам. Не быстро разгибаем локти, параллельно поднимая обе руки вверх. В конце движения локти следует распрямить полностью, руке же задержать в данном положении на несколько секунд и вернуть их назад. Следует выполнять 15 раз.

Упражнение для грудных мышц

Целью является приподнимание груди, придание ей формы. Требуется стул или фитбол, гантели.

Выполнение

Верхний отдел спины должен оказаться на поверхности стула (лягте на стул), корпус держится на обеих ногах, чуть согнутых в коленях. Гантели берем в руки и поднимаем их наверх, потом медленно опускаем их за голову предельно низко. При опускании следует сделать плавный вдох, втянуть, напрячь мышцы живота. При возвращении на исходную позицию следует выдохнуть. Нужно сделать 4 подхода, 12 повторений.

ideal2

Упражнение для талии

Целью является достижение максимальной тонкости талии. Для большего эффекта требуется утяжеление – гантели.

Выполнение

Руки с гантелями следует поднять наверх, прижимая к голове. Спина должны быть абсолютно прямая. Следует выполнить медленные наклоны в стороны, вдоль ног. Требуется выполнять 2 подхода по 15 упражнений.

Упражнение для ягодиц и бедер

Целью является достижение упругости ягодичных, бедерных мышц.

Выполнение

Требуется сесть на пол, вытянуть туловище параллельно полу. Сделав усилия ягодичными и бедерными мышцами, на руках следует поднять тазовый отдел в позу под названием «стол», живот должен быть втянутым в процессе поднимания. Позу следует удерживать 30 секунд и вернуться на исходную. Требуется выполнить 30 раз.

ideal3

Тренировка ног

Целью являются получение рельефных линий ног и острой формы коленей.

Выполнение

Следует лечь ровно на спину, согнуть колени. Руки вытягиваются параллельно туловищу. Выполняем медленное поднятие туловища (тазовой области). При максимальном поднятии с полом должны соприкасаться только голова, локти, плечи, ступни. В этом положении требуется дополнительно выпрямить параллельно плоскости пола сначала правую, потом левую, ноги. Необходимо выполнить 20 повторов.

ideal5

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Приседания

Целью является тренировка ножных и ягодичных мышц.

Выполнение

Ноги требуется поставить шире линии плеч. Следует выполнять приседания в этом положении. При этом задействуются внутренние бедерные и ягодичные мышцы. Пятки должны стоять на полу, стопы располагаться под углом в 45 градусов, быть разведенными в стороны.

Вертикаль «затылок-копчик» должна быть максимально прямой, спина – ровной, осанка – без сутулости. Согнутые колени должны располагаться прямо над обеими стопами. Требуется 50 повторений.

Растяжка

Целью является повышение мышечного тонуса, тренировка суставов и их подвижности.

Выполнение

Упражнение выполняется крайне осторожно, каждое положение держится не более 30 секунд, пока не исчезнет напряжение в мышцах. Требуется сесть на пол, максимально развести обе ноги в противоположные стороны.

Нужно медленно выполнять наклоны корпусом, то к правому, то к левому колену. В промежутке между наклонами требуется полностью выпрямляться. В каждую сторону нужно наклониться по 6 раз.

Ходьба

Целью является достижение максимальной стройности тела.

Выполнение

Если ходить правильно, мышцы всегда будут в отличном состоянии. Спина при ходьбе должна быть максимально прямой. Не нужно смотреть вниз, а только вперед, перед собой. Плечи нужно расслабить и расправить, втянуть живот, а также ягодицы.

Шагая, требуется опускаться сперва на пятки, после на носки. Процесс жирового сжигания запускается только по прошествии 45 минут непрерывного процесса. Следовательно, ходить следует минимум 50 минут, максимум – час.

Источник: elle.ru

Фото: popsugar.com

  • Лечение и симптомы грыжи межпозвоночного диска позвоночника
  • Симптомы и лечение неврита локтевого нерва
  • Симптомы, стадии и лечение шейно-грудного радикулита
  • Причины появления ноющей боли в пояснице у мужчин
  • Делаем гиперэкстензию дома
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Что делать, если в колене скопилась жидкость?

Жидкость в суставе колена – довольно частое явление в медицинской практике, причины которого могут быть самыми разными.

Скопление экссудата в коленном суставе не сопровождается интенсивными болевыми ощущениями и другими ярко-выраженными проявлениями, что в большинстве клинических случаев становиться причиной откладывания больным человеком визита к врачу.

Как правило, специалистам приходится иметь дело уже с запущенными формами недуга, когда заболевание наносит непоправимый вред здоровью человека и существенно ухудшает качество его жизни. Именно поэтому важно знать, что собой представляет жидкость в коленном суставе, причины и лечение данного патологического процесса, что позволит своевременно заподозрить развитие болезни и предупредить возникновение ее осложнений.

Причины развития болезни

Почему в колене скапливается жидкость?

Данный патологический процесс напрямую связан с воспалением синовиальной оболочки сочленения, которая продуцирует экссудат, что аккумулируется его полости.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины образования жидкости в коленном суставе могут быть следующими:

  • гнойный воспалительный процесс в полости колена, вызванный патогенными микроорганизмами (микобактерия туберкулеза, гонококки, хламидии, стафилококки и многие другие);
  • проникающие травмы коленного сочленения с повреждением целостность синовиальной оболочки и ее инфицированием;
  • переломы, разрывы менисков и связок в области коленного сустава;
  • аутоиммунные реакции, которые провоцируют воспалительный процесс в суставе, что связан с агрессией иммунной системы человека против своих тканей (такое часто случается при ревматизме, системных заболеваниях, тяжелых формах аллергий);
  • асептическое воспаление в суставе, которое развивается под воздействием местного переохлаждения, нарушения обмена веществ, скопления в суставной сумке большого количества кристаллов солей и многие другие причины, не связанные с инфекционным фактором.

Как проявляется недуг?

На ранних этапах формирования болезни признаки жидкости в колене выражены не ярко.
Спустя некоторое время по мере прогрессирования патологического процесса у больного начинают появляться более четкие жалобы, среди которых:

  • увеличение коленного сочленения в размерах за счет скопления в его полости экссудативного выпота;
  • ограничение подвижности в коленном суставе, когда больной человек отмечает резкую скованность и невозможность полноценно согнуть ногу в колене;
  • появление плотной отечности вокруг колена, которая имеет эластичную консистенцию;
  • повышение местной температуры в зоне поражения и появление локальной гиперемии;
  • появление кровоизлияний в полость синовиальной сумки;
  • испытание пациентом болей разной интенсивности при желании согнуть или разогнуть колено.

Если синовиальная жидкость в коленном суставе скапливаться по причине развития в сочленении инфекционного гнойного процесса, тогда у пациента могут отмечаться проявления общей интоксикации: повышение температуры тела, озноб, слабость, боли в области головы, потливость и тому подобное.

Чем опасна жидкость в коленном суставе? Подобный вопрос волнует многих пациентов, что столкнулись лично с проблемой накопления экссудата внутри синовиальной сумки. Со временем изменения в сочленении способны вызвать его деформацию, что существенно ограничит двигательную активность человека и в итоге приведет к полной потере возможности сгибать и разгибать колено.

Как определить жидкость в колене?

Как понять, что в колене скопилась жидкость? Заподозрить накопление экссудата в полости коленного сустава может сам пациент, который отмечает у себя увеличение сочленения в размерах.

Диагностика патологического состояния является важным этапом лечения недуга, так как от правильно поставленного диагноза зависит выбор тактики дальнейшей терапии заболевания.

Вопросом определения причин, формы и наличия осложнений процесса, когда из-за лишней жидкости опухло колено, должен заниматься исключительно опытный специалист, и в большинстве случаев это травматолог или хирург.

Диагностика патологического процесса, когда скапливается жидкость в коленном суставе, включает в себя следующие моменты:

  • врачебный осмотр с выделением основных симптомом и синдромов;
  • дифференциальная диагностика патологического состояния с другими болезнями;
  • лабораторно-инструментальная диагностика.

Подтвердить диагноз синовиита с образованием жидкости внутри синовиальной полости позволяют:

  • общий и биохимический анализ крови с определением изменений, свойственных воспалительному процессу;
  • рентгенографическое исследование коленного сустава, где четко определяются патологические проявления синовиита;
  • артроскопия сочленения, позволяющая оценить характер и масштабы изменений внутри сустава;
  • МРТ, что дает возможность определить причины развития патологического процесса, его распространенность, наличие осложнений и тому подобное;
  • Биопсия суставной полости с микроскопией экссудата, по результатам которой можно судить о характере воспалительного процесса и участи в его возникновении патогенной микрофлоры.

Подробнее об аппаратных методах диагностики патологий суставов читайте в этой статье…

Современные подходы к проблеме лечения заболевания

Лечение скопления жидкости в коленном суставе должно быть комплексным и реализовываться путем одновременного использования консервативных, а также хирургических методик, направленных на выкачивание лишнего экссудата, устранение воспалительного процесса и восстановление поврежденных тканей.

Может ли жидкость в колене рассосаться сама, без лечения? Скорее всего, нет!

Игнорирование симптомов заболевания приведет только к хронизации патологического процесса и развития серьезных осложнений.

Медикаментозное лечение

Что делать, если в колене скопилась жидкость? Мероприятия, связанные с медикаментозным лечением жидкости в колене, преследуют несколько целей, среди которых устранение воспаления синовиальной оболочки, предупреждение осложнений болезни и восстановление функции пораженного сочленения. Консервативная терапия предполагает прием антибактериальных препаратов и противовоспалительных средств местного действия.

Дополнительно пациентам рекомендуется употреблять общеукрепляющие и иммуностимулирующие средства для включения реактивных механизмов организма с целью борьбы с патологическим процессом.

Если жидкость в колене образовалась после ушиба или перелома, тогда больному проводится иммобилизация поврежденного сочленения для создания более благоприятных условий, что способствуют излечению.

Оперативное лечение

Оперативное лечение заключается в выкачивании жидкости из колена. Перед тем, как выкачивают жидкость из колена, специалисты в обязательном порядке определяют место ее скопления, а также природу экссудата. Удаление жидкости из коленного сустава проводится с помощью специальной иглы, которая вводится в его полость под местной анестезией или без нее. После этого екссудативные массы вытягиваются из синовиальной полости шприцом, а внутрь сустава вводятся растворы антибиотиков или глюкокортикоидов.

Все подробности о пункции коленного сустава вы узнаете из этой статьи…

Пациенту откачали жидкость из колена: что дальше? Врач назначает лабораторное исследование полученного экссудата, что позволит подтвердить природу синовиита, а также поможет с назначением больному человеку адекватного курса реабилитации.

Как правило, жидкость в коленном суставе после операции может скопиться опять, если пациенту не будет назначено послеоперационное лечение, предупреждающее развитие осложнений и рецидивов недуга. Грамотная реабилитация пациентов с экссудативным синовитом должна включать в себя физиотерапевтические процедуры, курсы массажа и прием лекарственных средств, действие которых направлено на восстановление поврежденных тканей.

Как делают массаж при скоплении жидкости в коленном суставе — смотрите в видео:

Современные врачи не рекомендуют лечение жидкости в коленном суставе в домашних условиях, так как подобные мероприятия могут только обострить патологический процесс и спровоцировать развитие необратимых изменений в больном сочленении.

Лечение жидкости в коленном суставе народными средствами возможно только в период реабилитации пациента после выкачивания экссудата и должно проводиться после согласования подобной терапии с лечащим врачом.

Боли в плечевом суставе: упражнения для плеча

При лечении заболеваний плечевого сустава врач назначает прием медикаментозных препаратов, прохождение физиотерапии и лечебную гимнастику.

Данная статья предлагает основные упражнения при болях в плече, которые помогают избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние больного.

Упражнения при болях любой интенсивности несут пользу и эффективны только во время ремиссии заболевания.

При обострении артроза, когда пациент ощущает сильные боли в плечевом суставе, гимнастика полностью противопоказана.

В каких случаях разрешается делать лечебную гимнастику

боли в плечеПеред тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом, который откорректирует комплекс лечебных упражнений, чтобы не нанести организму вреда.

Лечебные упражнения нельзя выполнять при высокой температуре, декомпенсированных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и легких, а также иных болезнях, которые запрещают любую физическую нагрузку на организм.

Упражнения не должны причинять боли пациенту. Если во время занятий присутствуют неприятные ощущения, нужно отказаться от их выполнения и проконсультироваться по этой проблеме с лечащим врачом.

Чтобы достичь нужного эффекта, лечебную гимнастику нужно проводить ежедневно. После занятия рекомендуется легкий массаж плечевого сустава и близлежащих мышцах. В качестве вспомогательного средства для снятия боли можно использовать целебный крем, гель или бальзам.

Далее представлены основные упражнения, помогающие избавиться от боли в плечевом суставе, которые можно выполнять в домашних условиях.

Подтягивание руки к лопатке при болях

Нужно встать на ширине плеч, поднять правую руку и согнуть ее в области локтя так, чтобы пальцами правой руки можно было дотянуться до правой лопатки. Локоть правой руки при этом должен смотреть вверх.

Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.

  • Во время выполнения упражнения нужно поднять вверх левую руку, согнуть ее и захватить пальцами локоть справа. Далее левая рука аккуратными движениями слегка подтягивает правую руку вниз таким образом, чтобы правую ладонь опустить как можно ниже лопатки.
  • Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение и меняет руки. Далее упражнение выполняется аналогично с другой рукой. Движения повторяются не менее четырех раз.

Обнимание за плечи

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки опущены вниз.

  1. Левая рука кладется на правое плечо, а правая – на левое. Таким образом пациент должен обнять себя в области плеча. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.
  2. Главная задача во время упражнения – удержать локти в максимально высоком положении. При этом пальцы стараются как будто достать до области позвоночника.
  3. Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.

Наклон с поддержкой

упражнения для плечДля этого упражнения понадобится невысокий стул. Пациент встает к спинке стула сзади в 40 сантиметрах. Исходным является положение стоя на ширине плеч.

Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Нужно наклонить корпус вперед и положить поднятые вверх и выпрямленные руки на спинку стула.

Нужно пружинными движениями тянуть корпус к полу, подтягиваясь вниз в плечевом суставе.

Когда счет закончен, пациент аккуратно, без резких движений возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.

Помогаем руке рукой

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки вытягиваются вперед.

  1. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Левую руку слегка сгибают в области локтевого сустава и направляют в область правого плеча, аккуратно подтягиваясь.
  2. Далее пальцы правой руки обхватывают левый локоть и плавными движениями подтягивают его в область правого плеча. Действие выполняется аналогично упражнению «Подтягивание руки к лопатке».
  3. Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется другой рукой. Движения выполняются не менее четырех раз.

Кладем руки за спину

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки кладутся за спину, скрещиваются и сгибаются в области локтей.

  • Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Пальцами левой руки нужно обхватить сзади правый локоть.
  • Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Далее упражнение делается аналогичным образом другой рукой. Движения выполняются не менее восьми раз.

Ракета

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки находятся сзади, кисти рук переплетаются друг с другом.

  1. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. С начала счета плечи разворачиваются назад так, чтобы локти обеих рук могли максимально притянуться друг к другу.
  2. Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение.
  3. В качестве дополнения к упражнению можно максимально поднять переплетенные сзади кисти рук по направлению вверх. Движения выполняются не менее восьми раз.

Упражнение с полотенцем при болях

Для выполнения движений нужно взять легкое полотенце или длинный отрезок ткани. Исходным является положение стоя на ширине плеч.

  • Упражнение выполняется на счет от одного до пяти. Кисти рук обхватывают с двух сторон концы полотенца.
  • Далее пациент аккуратно, без резких движений и рывков поднимает руки по направлению вверх и переводит их за спину, при этом не сгибая руки в локтях.
  • Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение, поднимая руки за спиной и переводя их над головой вперед. Движения выполняются не менее шести раз.

С каждым разом расстояние между кистями рук нужно постепенно уменьшать.

Как избавиться от боли в плечевом суставе

сильные боли в плечеБолезненные ощущения в плече может возникать не только из-за поражения суставов, но и во время перенапряжения при тренировках или тяжелых физических нагрузках. Избавиться от боли помогут простые упражнения для плечевого сустава, которые сможет сделать каждый желающий.

Нужно встать на ноги и опустить руки вниз. Выполняется ходьба легкими шагами, далее поочередно переходят на носки, пятки, наружные и внутренние своды стоп, приставные шаги. Важно в это время сохранять спокойствие в дыхании.

Пациент ложится на пол на спину, руки лежат на полу вдоль туловища ладонями вниз. Далее руки плавно разводятся в сторону. При этом нужно терпеть боли, которые возникают в плече. Руки аккуратно возвращаются в исходное положение.

Нужно лечь на пол спиной вниз, руки разведены по сторонам. Далее обе руки поднимаются вверх, задерживаются вверху на десять секунд, после чего плавно возвращаются на прежнее место.

  1. Исходное положение на ширине плеч стоя на полу. Кистями рук нужно подтянуть к плечам. Плечи приподнимаются и делают круговые движения по направлению вперед, при этом локти также участвуют в движениях. После движения повторяются аналогично назад.
  2. Пациент стоит на ширине плеч стоя на полу, руки опущены вниз. Руки аккуратно поднимаются вперед, вверх и разводятся в стороны. После этого нужно вернуться в исходное положение.
  3. Положение на ширине плеч, руки опущены вниз. Руки выполняют махи поочередно по направлению вперед. Назад и в сторону.
  4. Ноги на ширине плеч, кисти рук подтягиваются к плечам. При вдохе руки поднимаются по направлению вверх, при выдохе – резко расслабляются опускаются вниз, при этом кисти встряхиваются.
  5. Стоя на полу, нужно опустить руки свободно вниз. Выполняется легкая спокойная ходьба по всей территории помещения на протяжении двух минут.

При выполнении упражнений при болях в плечах важно сохранять равномерное дыхание и не сбиваться с ритма.

Добавить комментарий