Йога при болях в спине

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Боль в спине возникает вследствие сдвига позвонков, спазмирования мышц, защемления нервов. Причинами могут быть чрезмерные физические нагрузки, неправильное поднятие тяжестей, длительное пребывание в одном и том же неудобном положении при работе, травмы. Сначала боль возникает периодически, но с течением времени переходит в хроническую форму.

Йога для спины

Йога при болях в спине не только избавит от неприятных ощущений, но и поможет укрепить мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении. Достичь положительных результатов помогут регулярные занятия йогой.

Асаны для новичков

Приняв решение заняться йогой для устранения боли в спине, необходимо помнить, что начинать нужно с простейших асан. Эффективность и положительное воздействие не зависит от сложности упражнения.

загрузка...
  • Асаны, направленные на восстановление спины, основаны на: растяжках;
  • скручиваниях, позволяющих снять нагрузку на позвоночник, растянуть его и поставить позвонки в правильное положение.

Не стоит ожидать быстрых результатов. Тренировки должны быть регулярными, не менее 3 раз в неделю. Но уже спустя несколько занятий боль в спине будет беспокоить реже.

Йога для устранения боли в спине может практиковаться в домашних условиях и в фитнес-центрах, но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить свое состояние.

Коврик для йогиДля занятий дома понадобится легкая удобная одежда и коврик. В начале гимнастики необходимо будет немного разогреться, чтобы не потянуть мышцы. В каждой асане нужно находиться от нескольких секунд до 1 минуты. Желательно продержаться хотя бы 3 дыхательных цикла.

Чтобы настроиться на занятие йогой, нужно сесть на коврик, скрестить перед собой ноги, выровнять позвоночник, потянуться макушкой к потолку. Подбородок должен быть слегка опущен. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов. Эта поза помогает снизить уровень стресса и прислушаться к своему организму. Посидеть так нужно несколько минут.

Апанасана (поза освобождения ветров)

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и постараться притянуть их к груди, обхватив руками. С каждым выдохом стараться осторожно прижимать колени плотнее к телу. Эта асана разгружает нижний отдел позвоночника, устраняет боль в пояснице, укрепляет мышцы живота, которые способствуют удержанию правильной осанки.

Поза освобождения ветров

Баласана (поза ребенка)

Встать на колени, ноги на ширине бедер, выровнять спину. Сесть на пятки. Наклониться вперед с прямой спиной и коснуться лбом коврика. Бедра не должны приподниматься над пятками. Руки отвести назад и положить ладонями вверх. Баласана снимает боль в спине и шее, а также успокаивает мысли, устраняет усталость и стресс.

Баласана

Дандасана (поза жезла)

Нужно сесть на пол с прямыми ногами, носки направлены в потолок. Руками упереться в пол возле бедер, корпус стремится вверх. Несмотря на кажущуюся простоту асаны, удерживать позвоночник в прямом положении нелегко. Дандасана вытягивает позвоночник и учит удерживать его в прямом положении. Исходная асана для наклонов вперед.

Дандасана

Пашчимоттанасана (полный наклон вперед)

Из дандасаны, сохраняя прямую спину, наклониться вперед как можно сильнее. В идеале нужно полностью лечь на ноги. Но асана эффективна и в том случае, если наклониться удается лишь слегка. Нельзя тянуть себя руками. Постепенно тело привыкнет, наклоны станут глубже. Пашчимоттанасана растягивает весь поясничный отдел, убирает боль, омолаживает позвоночник.

Пашчимоттанасана

Ардха бхуджангасана (поза сфинкса)

Лечь на живот. Ровные ноги развести на ширину плеч. Грудная клетка приподнята, руки согнуты в локтях под прямым углом и упираются ладонями в пол. Макушка тянется к потолку. Асана укрепляет позвоночник, уменьшает боль в плечах и пояснице. Освоив позу сфинкса, можно переходить к позе змеи.

Ардха Бхуджангасана

Бхуджангасана (поза змеи)

Лечь на живот, ноги вытянуть и соединить вместе. Ладони прижать к полу на уровне груди. Медленно выпрямляя руки, поднимать корпус вверх. Голову слегка запрокинуть назад, взгляд направлен вверх. Если изначально получилось подняться только на несколько сантиметров, то ничего страшного. Спустя несколько занятий позвоночник станет более гибким, и выполнить асану будет легче. Поза змеи восстанавливает глубокие мышцы поясничного и грудного отделов, устраняет боль и снимает скованность позвоночника.

Бхуджангасана

Уштрасана (поза верблюда)

Исходное положение — стоя на коленях, подъемы стоп лежат на полу. Прогнуться в пояснице и уложить ладони на пятки. Угол между бедром и голенью должен быть прямым. Новичкам тяжело с первого раза прогнуться достаточно, чтобы достать руками до стоп. Может даже появиться боль в плечах и пояснице. Поэтому эту асану можно выполнять со стулом, расположив его сзади. Прогнувшись, руки кладут на сиденье. Уштрасана растягивает и тонизирует весь позвоночник. Способствует улучшению кровообращения, устраняет сутулость и боль в шейном отделе.

Уштрасана

Маричиасана (поза с поворотом позвоночника)

После растяжения позвоночника необходимо, чтобы его позвонки заняли свое место. Для этого выполняют скрутки. Таких асан в йоге много, для новичков подойдет маричиасана. Для ее выполнения нужно сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Затем правую ногу согнуть в колене и ступню установить возле бедра левой ноги. Левой рукой упереться в колено согнутой ноги и скрутить корпус вправо. Правую руку упереть в пол за спиной. Повторить в противоположную сторону. Скручиваться нужно аккуратно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Маричиасана

Шавасана (поза мертвеца)

Этой асаной заканчиваются все занятия йоги. Нужно лечь на пол, слегка развести ноги и прямые руки, успокоить дыхание. Постараться расслабить все мышцы тела, отдохнуть.

Шавасана

Противопоказания для занятий

Несмотря на то что йога от боли в спине — это комплекс медленных упражнений, она имеет ряд противопоказаний:

  • обострение любых хронических заболеваний;
  • смещение и выпадение позвоночных дисков;
  • межпозвоночные грыжи;
  • сильная боль, локализующаяся в любой части спины;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • критические дни у женщин;
  • злокачественные новообразования;
  • черепно-мозговые травмы;
  • простреливающая боль в руку или ногу из шеи или поясницы;
  • грыжа в брюшной или паховой области;
  • послеоперационный период.

Не стоит без консультации врача заниматься йогой при наличии артрозов и артритов, гипертонии и гипотонии, повышенном внутричерепном давлении.

Заключение

Йогатерапия — хороший способ устранить боль в спине. Важно при занятиях не перенапрягаться, дышать ровно и спокойно, не усердствовать с растяжками. Йога — источник энергии, способ релаксации и восстановления организма. Регулярные практики принесут пользу, и боль в спине останется только неприятным воспоминаем.

Александра Павловна Миклина

  • Появление боли в спине после сна
  • Назначение массажа при боли в спине
  • Лечение болей в спине инъекциями
  • Народное лечение болей в области спины
  • Боль в спине при плавании
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Содержание:

  • Почему болит спина и поясница?
  • Временное облегчение боли
  • Типы таблеток от боли в спине
  • Будьте осторожны с дозировкой
  • Препараты для лечения болей в спине
    • Аспирин
    • Хондроитин
    • Диклофенак
    • Дулоксетин
    • Ибупрофен
    • Кетопрофен
    • Метамизол
    • Мелоксикам
    • Сулиндак
    • Салсалат
    • Парацетамол
    • Напроксен

Почему болит спина и поясница?

Причины боли в спине могут быть разными. Но как понять, когда можно справиться с болью самостоятельно, а когда нужно обратиться за профессиональной помощью?

Одним из показателей того, как отличить тип боли, является деятельность, при которой начала болеть спина. Если у вас возникают несильные боли при продолжительной и физически тяжелой работе, скорее всего, это случай будет единичным, и симптом утихнет после уменьшения нагрузки.

Если у вас боль продолжается после прекращения работы, то это может говорить о более серьезных патологиях.

Временное облегчение боли

Одними из наиболее часто используемых обезболивающих средств являются так называемые нестероидные противоревматические препараты. Это лекарства, которые мы принимаем при общих проблемах, и они всегда имеются у нас под рукой (ибупрофен, аспирин, парацетамол). Преимущество анальгетиков заключается в том, что они могут облегчить боль в данный момент, но в конечном итоге они не оказывают существенного влияния на выздоровление.

При болях в спине, вместо частых приемов этих препаратов, вам лучше подумать о причине возникновения симптома и более правильном лечении. Это не просто потому, что это предупреждение и признак того, что что-то не так. Наше тело просто посылает SOS таким образом. Если боль сохраняется, несмотря на использование анальгетиков, вы должны обратиться к врачу. Абсцесса лечения боли в спине нет, это долгосрочный процесс. Важно не только подавить боль в спине, но и вылечить ее причину.

Типы таблеток от боли в спине

Существует несколько классов обезболивающих. Один из них называется анальгетики-антипиретики — препараты со слабым эффектом, достаточно часто используются для устранения общих болей. Их основные  представители: парацетамол, аспирин, метамизол и пропифеназон — все эти препараты обладают мягким противовоспалительным эффектом в дополнение к обезболивающему эффекту.

Другая группа — так называемые опиоидные анальгетики, которые делятся на две подгруппы в зависимости от интенсивности действия и воздействуют по принципу связывания с эндогенными опиоидными рецепторами. Это способствует улучшению настроения, повышению болевого порога и т.д. Наиболее часто используемые препараты этой группы: кодеин, трамадол, петидин, морфин и т. д.

Опиоидные анальгетики используются для контроля длительной и сильной боли при регулярном применении, однако, следует соблюдать осторожность, в отношении веществ, которые могут вызвать зависимость и могут иметь побочные эффекты, такие как перепады настроения, тяжелую депрессию или угнетение дыхания.

Будьте осторожны с дозировкой

Поскольку обезболивающие препараты в основном продаются без рецепта, многие люди считают, что их использование безопасно и безвредно. Да, но только если вы будете следить за дозировкой, указанной на упаковке или в инструкции, но мало кто внимательно изучает сопровождающую информацию об известном препарате.

При передозировке или использовании комбинации анальгетиков могут возникать побочные эффекты, в частности язвы желудка — длительное применение анальгетиков на самом деле увеличивает производство желудочной кислоты, которая раздражает слизистую оболочку, и тем самым вызывает язву.

Препараты для лечения болей в спине

Аспирин

Аспирин

Аспирин является обезболивающим и жаропонижающим препаратом, который принимает, в том числе и при болях в спине. Препарат уменьшает количество веществ, вызывающих боль и воспаление.

Аспирин противопоказан пациентам с заболеваниями крови, нарушениями печени или почек и повышенной чувствительностью к компонентам.

Следует проявлять осторожность пациентам с хронической изжогой, расстройствами желудка или болями в животе, язвами, анемией, проблемами с кровотечением, почками или заболевания печени, аллергией.

Хондроитин

Хондроитин

Хондроитин сульфат служит важным структурным компонентом хряща, который обеспечивает механическую устойчивость к сжатию, сдвигу и трению. Эти хрящи действуют как резиновые прокладки для суставов. Хондроитин сульфат улучшает амортизирующую способность коллагена путем доставки питательных веществ в хрящ и предотвращает разрушение фермента. Это также улучшает образование нового суставного хряща.

Хондроитин сульфат назначают для лечения остеоартрита, где хрящ в суставах ломается. Он часто используется в сочетании с глюкозамином и аскорбатом марганца.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Следует осторожно применять пациентам со слабой иммунной системой, поскольку хондроитин увеличивает риск вирусных инфекций.

Диклофенак

Диклофенак

Диклофенак является нестероидным противовоспалительным препаратом, который назначают для лечения легкой и умеренной скелетно-мышечной боли. Это помогает снять:

  • Скованность и воспаление при остеоартрите, ревматоидном артрите и анкилозирующем спондилоартрите.
  • Костно-мышечные боли из-за растяжения связок, сухожилий и по другим причинам.
  • Мигрень и другие виды головной боли.
  • Болезненные менструальные спазмы.
  • До и послеоперационные боли.
  • Боль из-за камней в почках и желчных камней.

Дулоксетин

Дулоксетин

Дулоксетин относится к классу препаратов, известных как ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина. Его назначают при депрессии, генерализованном тревожном расстройстве и для управления хронической скелетно-мышечной боли, вызванной фибромиалгией и другими недугами.

Он используется для лечения диабетической периферической невропатии (повреждение нервов вследствие диабета). Дулоксетин действует за счет увеличения уровней как серотонина, так и норэпинефринового нейротрансмиттера в мозге, который поддерживает психический баланс и останавливает передачу сигналов боли в мозге.

Ибупрофен

Ибупрофен

Ибупрофен — нестероидный противовоспалительный препарат, назначаемый при легкой и умеренной боли, воспалении и лихорадки. Ибупрофен снижает уровень гормонов, которые вызывают боль и воспаление в организме.

Побочные эффекты:

  • Желудочно-кишечный тракт: тошнота, боли в эпигастрии, изжога, диарея, боль в животе, рвота, кровь в стуле, диспепсия, запор, судороги в животе или вздутие живота и метеоризм.
  • Центральная нервная система: головокружение, головная боль и нервозность.
  • Кожа: сыпь и зуд.
  • ЛОР: звон в ушах.
  • Кровь: кровотечение.
  • Метаболизм: снижение аппетита.
  • Аллергические реакции: ангиодистрофия.

Кетопрофен

Кетопрофен

Кетопрофен является нестероидным противовоспалительным средством, которое назначается при легкой и умеренной боли, лихорадке и воспалительных процессах.

Следует проявлять осторожность пациентам, страдающим от высокого кровяного давления, заболеваний крови, кровотечений или свертывания крови, проблем с сердцем, любой аллергии.

Метамизол

Метамизол

Метамизол — болеутоляющее средство, используемое для лечения лихорадки, головной боли, зубной боли, послеоперационной боли и других болезненных состояний. Он относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов. Он был запрещен в нескольких странах, включая Соединенные Штаты и Индию, из-за его способности уменьшать количество лейкоцитов и вызывать состояние, называемое агранулоцитозом.

Мелоксикам

Мелоксикам

Мелоксикам является нестероидным противовоспалительным средством, используемым для лечения болей и воспаления, связанных с нарушениями мышц, костей и суставов, такими как ревматоидный артрит и остеоартрит.

Данные исследований и эпидемиологические сведения позволяют предположить, что использование Мелоксикама (особенно в больших дозах и при продолжительном лечении) может быть связано с незначительным увеличением вероятности возникновения инфаркта и инсульта.

Сулиндак

Сулиндак

Сулиндак является нестероидным противовоспалительным лекарственным средством, которое назначается при болях, отеках, жесткости суставов, вызванной остеоартритом, ревматоидным артритом.

Следует проявлять осторожность при астме, насморке или носовых полипах, камнях в почках, опухлостях (рук, пальцев, стоп, лодыжек и т. д.), заболеваниях печени или почек, аллергии.

Салсалат

Салсалат

Салсалат является нестероидным противовоспалительным препаратом, назначающимся при болях и воспалении вызванных артритом.

Следует проявлять осторожность пациентам с хроническим насморком или носовыми полипами, подагрой, болезнями почек или печени, отеком (рук, стоп, лодыжек или ног), аллергией.

Парацетамол

Парацетамол

Парацетамол — это обезболивающий и жаропонижающий препарат, назначаемый при различных болях (головных, мышечных, спинных) и лихорадки либо отдельно, либо в сочетании с другими препаратами.

Следует проявлять осторожность людям с астмой, проблемами сердца или почек, воспалением печени, высоким кровяным давлением, ветряной оспой, беспокойством, проблемами со сном, язвами, проблемами с желудком, инсультом, синдромом Кавасаки.

Напроксен

Напроксен

Напроксен является нестероидным противовоспалительным препаратом, который используется при болях, лихорадке, воспалениях и жесткости суставов, вызванных различными заболеваниями.

Следует проявлять осторожность людям высоким кровяным давлением, расстройствами крови, проблемами с кровотечением, заболеваниями сердца, почек или печени, диабетом, проблемами с желудком или кишечником.

Какой спорт выбрать при остеохондрозе: йогу, плавание, бег?

Если волнуют боли в области спины, это еще не приговор, особенно для тех, кто уважает спорт и дружит с физкультурой. Когда речь идет о болевом синдроме при остеохондрозе, тогда занятия спортом являются не только актуальными, но и просто необходимыми, ведь благодаря ним человек может быстро избавиться от неприятных проявлений заболевания, улучшить свою физическую форму и на долгое время забыть о болях в спине.

Плавание, бег, фитнес и даже йога при остеохондрозе – все эти и многие другие спортивные техники помогут больному забыть о тревожных симптомах, ускорить свое выздоровление и приостановить развитие дегенеративного процесса.

Так, можно ли бегать при остеохондрозе? Можно ли при остеохондрозе висеть на турнике? Опасно ли ходить в тренажерный зал, если у меня диагностировали остеохондроз позвоночника? Подобные вопросы от своих пациентов врачи слышат ежедневно. Попробуем разобраться с данной проблемой и мы.

Влияние спорта на позвоночник при остеохондрозе

Многие люди полагают, что занятия спортом при остеохондрозе только усугубляют патологический процесс дегенерации межпозвоночных дисков, тем самым провоцируя прогрессирование болезни.

Действительно, существуют некоторые ограничения и рекомендации относительно занятий спортом при остеохондрозе позвоночника, а определенные виды спортивных упражнений могут существенно обострить недуг, потенцируя развитие стойкого болевого синдрома.

К примеру, несовместимыми являются бодибилдинг и остеохондроз, интенсивные физические тренировки и заболевания позвоночника, недуги опорно-двигательного аппарата и травматические виды спорта: хоккей, катание на лыжах, регби.

Несмотря на это, умеренные физические нагрузки оказывают вполне положительное влияние на больной позвоночник. Регулярные, неинтенсивные физические нагрузки прекрасно влияют на состояние позвонков, укрепляют мышечный корсет спины, улучшают кровообращение в пораженных участках тела, повышают внутренний тонус и эмоциональный настрой. Учеными даже был разработан специальный тренажер для лечения остеохондроза.

Но как поступить, если у больного человека нет возможности регулярно заниматься спортом.

Великолепным решением в таком случае станет спортивная ходьба при остеохондрозе, которая заменит пациенту тренировки и занятия каким-либо конкретным видом спорта.

Актуальные виды спорта при остеохондрозе

Некоторые виды спорта, такие как метание молота, тяжелая атлетика, прыжки с шестом через перекладину, которые связанны с сильными физическими нагрузками на область позвоночника, при остеохондрозе, естественно, противопоказаны.
Следует избегать также тех разновидностей спорта, что связанны с большим риском возникновения травм позвонков или спины в целом: катание на лыжах, хоккей, гольф, регби.

При остеохондрозе актуальными считаются следующие виды спорта:

  • йога и пилатес;
  • фитнес;
  • бег и спортивная ходьба;
  • плавание и аквааэробика;
  • ЛФК.

Подробнее что можно и что нельзя при остеохондрозе — смотрите в видео:

Тренажерный зал

Целесообразно посещать тренажерный зал при остеохондрозе. Только выбор тренажеров и интенсивности нагрузок для занятий в зале следует доверить опытному специалисту, который после оценки общего физического состояния человека, формы и стадии развития его заболевания примет окончательное решение относительно продолжительности и качества спортивных тренировок.

Спортивные тренажеры при остеохондрозе не должны оказывать сильного давления и нагрузок на мышцы спины, провоцировать образование межпозвоночных грыж или растяжение связок.

В последние время особенной популярностью пользуются занятия на эллипсоиде при остеохондрозе, который позволяет улучшить состояние мышц спины, укрепить околопозвоночные связки и не дает мышечному каркасу потерять свой тонус.

Йога и пилатес

Йога и пилатес при остеохондрозе – современные не традиционные спортивные методики, позволяющие укрепить мышцы спины и брюшного пресса, увеличить гибкость позвоночника, добиться улучшения осанки и приблизить практически к нормальным показателям ограниченную патологическим процессом подвижность пораженных суставов.

Огромным положительным качеством таких систем упражнений является то, что их могут практиковать даже люди, не имеющие предварительной спортивной подготовки, как в зале, так и у себя дома.

Фитнес

При остеохондрозе можно заниматься фитнесом, который помогает разогреть скованные мышцы спины, улучшает кровоток к пораженным тканям, способствует их полноценному питанию и улучшает осанку. Положительных результатов, особенно при умеренном болевом синдроме, можно добиться, практикуя катание на мяче при остеохондрозе.

Подобные упражнения позволяют избавиться от болей в спине, предотвратить смешение позвонков и улучшить гибкость позвоночного столба в целом.

Фитнес при остеохондрозе больше подойдет молодым пациентам или людям среднего возраста, у которых нет диагностированных заболеваний сердца, гипертонической болезни и нарушений мозгового кровообращения. Полезны при остеохондрозе отжимания, турник для остеохондроза и тому подобное.

Бег и спортивная ходьба

Бег и спортивная ходьба – один из наиболее распространенных видов спорта. Бегать при остеохондрозе можно, но только строго соблюдая рекомендации врачей. Заниматься бегом следует на беговой дорожке или специально обустроенных стадионах. Нельзя бегать слишком быстро, высоко поднимая колени и в некачественной или неудобной обуви.

Спортивная ходьба является обязательным мероприятием перед каждой пробежкой для разогрева мышц и подготовки дыхания. Благодаря бегу можно добиться существенных результатов в процессе не медикаментозного лечения и профилактики заболеваний позвоночника, ускорить выздоровление, улучшить состояние внутренних органов и систем.

Плавание

Прекрасно справиться с болезнью помогает плавание от остеохондроза. Этот вид спорта позволяет за определенно короткий промежуток времени снять напряжение со спинных мышц и повысить их тонус.

Бассейн при остеохондрозе дает реальную возможность сбросить лишний вес, укрепить мышечный слой, повысить общий тонус и вернуть жизненные силы.

Кроме этого, плавание является тем видом спорта, в котором вероятность получения травмы позвоночника сводится к минимуму.

Существуют ли противопоказания?

Если больной человек задаст врачу вопрос, можно ли заниматься спортом при остеохондрозе, любой опытный специалист даст ему положительный ответ. Спортом при остеохондрозе позвоночника заниматься не только можно, но и нужно.

Естественно, делать это необходимо предельно аккуратно, без излишеств и сильных физических нагрузок, а также учитывая форму заболевания, степень запущенности патологического процесса и наличия осложнений.

Абсолютных противопоказаний для занятий спортом при остеохондрозе не существует.

Но следует учитывать, что обремененный патологическим процессом позвоночник уже не способен в достаточной мере реагировать на интенсивные физические нагрузки, поэтому спорт при остеохондрозе должен быть компромиссным, то есть больному человеку лучше искать альтернативные варианты активным видам физических нагрузок.

К примеру, бег или прыжки в высоту можно поменять на спортивную ходьбу по парку или лесу, упражнения с потягиваниями вверх и вниз, тому подобное.

Важно помнить, что если на начальных стадиях развития патологического процесса противопоказаний и ограничений по отношению к спортивным тренировкам при остеохондрозе практически нет, то при запущенном недуге они могут оказаться под абсолютным запретом. Поэтому перед посещением любых спортивных занятий следует в обязательном порядке посетить врача.

Какой вид спорта считается лучшим при остеохондрозе?

Выбор вида спорта при остеохондрозе – процесс индивидуальный, который зависит от особенностей каждого конкретного организма, формы и степени заболевания, наличия у пациента осложнений и сопутствующих недугов. Именно поэтому определение того, какой вид спорта будет целесообразней в том или ином клиническом случае, лучше доверить профессионалу.

В большинстве случаев идеальным видом спорта при заболеваниях позвоночника является плавание или аквааэробика, так как во время таких занятий тренируются и укрепляются все группы мышц.

В водной среде, как известно, нагрузка на позвоночник сводится к минимуму, все движения конечностями делаются очень мягкими, что позволяет добиться быстрых положительных результатов в процессе физиотерапевтического лечения и профилактике заболеваний позвоночного столба.

В частности, плавание при остеохондрозе позволяет избавиться от лишних килограммов, укрепить мышечный корсет спины, получить огромный заряд энергии, улучшить общее состояние и повысить тонус организма.

Любые физические нагрузки при остеохондрозе – своеобразное испытание для больного позвоночника.

Естественно, не всегда они оказывает отрицательный эффект и в умеренных количествах способны даже улучшать общее состояние человека, избавлять его от болей в спине, ускорять процесс выздоровление и тому подобное.
Также важно помнить, что для достижения максимального эффекта важна регулярность занятий, поэтому если пациент несерьезно относится к спорту при остеохондрозе, лучше ему вообще не начинать с тренировками.

Добавить комментарий